腸のトラブル

機能性便秘の改善法

機能性便秘を改善するには、食事と運動で、機能性便秘の原因となっている生活習慣を改善することが大切です。
食事は1日3食、規則正しく、わかめなど食物繊維が含まれる食品を多めにとりましょう。
腸の働きをよくするためには、朝はしっかり食べることです。
腸内細菌のバランスをよくする食品（ヨーグルト、納豆など）を毎日とるように心がけましょう。
また、日常的に腹筋を鍛える体操やウォーキングなどを行なうようにします。
それでも改善しない場合は、薬を補助的に使用するのもいいでしょう。
便秘を改善する薬には、便意を促す薬・便を柔らかくする薬・大腸を刺激する薬などがあります。
担当医や薬局の薬剤師に相談して、自分にあった薬を使用するようにしましょう。

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